Veel volwassenen die ooit kind waren…, hebben blije herinneringen aan het springen op een trampoline.
Of dit nu in de tuin was of in het gymlokaal.
Maar wist je dat het niet alleen leuk is op een trampoline te springen?
Het leuke is natuurlijk al heel leuk, maar de gezondheidseffecten van trampolinespringen in je eigen huis (of tuin) is enorm!
Al zou je alleen maar op en neer bewegen zonder dat je werkelijk loskomt van het doek of dat je je maar heel lichtjes op en neer beweegt, dan nog zal de gezondheidswinst groot zijn.
Gewichtloosheid
Op het moment dat je namelijk ultiem in de lucht bent en dus verkeert op het hoogste punt van opveren, ben je een fractie van een seconde gewichtloos.
En in deze gewichtloosheid ontspannen al je spieren (maar eigenlijk al je lichaamscellen) zich volledig.
Vervolgens val je vanuit die gewichtloosheid naar beneden en bij het landen op het doek, spannen de spiercellen zich reflexmatig aan.
Spannen en ontspannen
Door op-en-neer te springen wissel je telkens in zwaartekracht en train je je hele lichaam.
Elke cel krijgt op het hoogste punt de opdracht zich te ontspannen en bij het landen zich weer in te spannen.
Zo zet je je hele lichaam in beweging, terwijl jij je uitleeft in het plezier van simpelweg springen of het doen van allerlei workout oefeningen.
Zwaartekrachtwissel
Je kunt dit mechanisme trouwens ook voelen door tijdens het springen (op de grond of op een trampoline) je hand te leggen op een willekeurige plek op je lichaam.
Voel je het spannen en ontspannen onder je hand?
Het mooie van een trampoline met een zachte vering van elastiekringen, is dat het landen langer duurt.
Het landen op de grond of zelfs via een trampoline met stalen springveren, is veel meer abrupt.
En zo zijn de positieve effecten niet zo groot als bij het springen op een trampoline met elastische elastieken.
Bij het springen op trampolines met elastieken is de spieropbouw dan ook optimaal.
Door de rekbaarheid van de elastieken is de schokbelasting minimaal ten opzichte van springen op de grond of via een trampoline met stalen veren.
Trampolines met elastieken creëren het hoogste trainingseffect voor rug, tussenwervelschijven en gewrichten.
Een leuke all-round workout!
Met trampolinespringen speel je met zwaartekracht en train je tegelijkertijd je hele lichaam.
Het lymfesysteem wordt geactiveerd, botten en spieren worden sterker, het cardiovasculaire systeem train je terwijl je ook je stofwisseling een gezonde impuls geeft.
Alle celstructuren worden door trampolinespringen verstevigd. En ook kraakbeen en tussenwervelschijven reageren continue door de op- en neergaande beweging.
Ze krijgen niet alleen een zachte massage, maar worden net als alle organen verrijkt met voedingsstoffen.
Als je enthousiast geworden bent en zin hebt in te springen in de wereld van trampolinespringen, doen!
Er zijn mooie mini trampolines die je eenvoudig in huis kunt plaatsen en bovendien nog inklapbaar zijn ook.
De mini trampolines waar wij enthousiast van worden, zijn die van Flexbounce (ze lijken op die van het merk Bellicon).
Je kunt zelfs de elastieken kiezen voor jouw gewicht.
Vind ze via deze link: www.flexbounce.nl
Wil je enkel op en neer springen? Dan is een mini trampoline met een doorsnede van 100 cm voldoende.
Wil je ook verder en meer workout oefeningen doen? Dan kun je beter kiezen voor 125 cm.
Als je enthousiasme zo ver reikt dat je jezelf een trampoline cadeau hebt gegeven, dan kun je via deze link een mooie start maken in het trampoline springen voor een happy healthy you.
Neem je tijd! Wees niet overmoedig, begin rustig met de zgn. ‘health bounce’ (zie de ‘Beginner 15 Minute Rebounding Home Workout (Anti-Aging)’ video op 2.34 min. (hier heet het ‘closed chain bounce’) waar je voeten het doek niet verlaten.
Enkel al het doen van deze oefening voedt alle mooie gezondheidseffecten van het trampoline springen.
Succes én veel plezier!