Afgelopen weekeinde was het weer zover!
De klok reisde een uur in tijd terug om zich te resetten naar de natuurlijke wintertijd.
Of je nu blij bent met het leven in de wintertijd of niet, het probleemloos reizen door de overgang naar een extra of minus uur in de dag, gaat niet iedereen even goed af.
Als jij tot degenen behoort die deze jaarlijkse heen en weer reis niet zo licht maakt, dan is dit blog bericht vast helemaal voor jou.
Want de jaarlijkse overgang naar winter- of zomertijd, kan onze biologische klok, oftewel ons circadiaanse ritme, wat verstoren.
En als we ons verstoord voelen, is het lastiger de connectie met onze Essentie te ervaren en te leven en zijn we soms al gauw aan het ‘mis-creëren’.
Veel mensen (en ook dieren) zijn na het verzetten van de klok, eerst even uit hun gewone doen, de een meer, de andere minder.
Circadiaanse ritme?
Het circadiaanse ritme is een interne biologische klok die zowel bij mens als dier fysiologische processen, maar ook het gedrag reguleert.
Het is een belangrijk onderdeel van de lichaamseigen homeostase (het zelfregulerend proces waardoor ons biologische systeem altijd balans probeert te vinden).
De biologische klok regelt allerlei functies in het lichaam; denk aan de slaap-waakcycli, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en het metabolisme.
Licht-donkercyclus
Het circadiaanse ritme duurt ongeveer vierentwintig uur en sluit aan bij de rotatie van de aarde en de licht-donkercyclus.
Beetje ingewikkeld, maar dit ritme wordt geregeld door een hoofdklok (ja, er zijn er meer..) in de hypothalamus.
De hypothalamus synchroniseert het gehele klokkenspel in verschillende weefsels in het lichaam. Daardoor vindt er een continue gecoördineerde afstemming en regulering plaats van alle cellulaire en fysiologische processen in het lichaam.
En dat terwijl wij gewoon dingen doen en ons dagelijkse ritme leven!
Verstoringen in het circadiaanse ritme, zoals het reizen in de lucht via het vliegtuig (‘jetleg’), werken in ploegendiensten, het jezelf blootstellen aan kunstlicht, maar ook de jaarlijkse heen en weer dans naar winter- of zomertijd, kan onze gezondheid negatief beïnvloeden; van lichte klachten tot diagnoses die we liever niet willen horen.
Wat kun je doen?
Ook al kunnen we de jaarlijkse dans op de klok met een stapje naar achteren en naar voren niet voorkomen, we kunnen wél van alles doen om onszelf optimaal te begeleiden in het ondergaan ervan.
En dat is een mooi iets.
Zo kunnen we symptomen als het missen van een connectie met een diepere laag van leven, fysieke vermoeidheid, slaapstoornissen en cognitieve hinder verminderen en een algehele boost geven aan ons gezond- en welzijn.
Tips voor het moeiteloos reizen van zomertijd naar wintertijd (en andersom) vind je hieronder…
Tips voor het moeiteloos reizen van zomer- naar wintertijd (en andersom)
- Rustig wennen via de geleidelijke weg…
Begin een paar dagen voor de tijdswisseling je bed- en wektijd met 15 tot 30 minuten te verschuiven. Zo mijdt je het plotselinge grote uur verschil en minimaliseer je reacties. - Stel jezelf bloot aan natuurlijk licht!
Een paar dagen voor de tijdswisseling kun je jezelf in de ochtend (ruim voor 12.00 uur) extra blootstellen aan zo fel mogelijk daglicht en ’s avonds zo veel mogelijk kunstlicht vermijden.
Als de zon schijnt, is dat natuurlijk een pré. Maar ook als de zon achter de wolken schijnt is het in de ochtend naar buiten gaan en jezelf zoveel mogelijk blootstellen aan natuurlijk licht een helpvol iets.
En ja, in de avond; maak het gezellig met sfeerlicht van natuurlijke bijenwas of sojawas kaarsen… - Mijd blauw licht in de avond en nacht
Als je het vorige punt in de avond toepast (kaarslicht..) dan kun je dit punt overslaan. Als
niet, zorg ervoor dat je blauw licht in de nacht en in de avond, ten minste een uur voor het slapengaan, vermijdt.
Het blauwe licht dat elektronische apparaten uitzendt, is verstorend voor de melatonine huishouding (en daarmee je nachtrust).
Draag het liefst na 16.00 uur een gele of blueblock bril die blauwlicht filtert. - Tijd voor bedtijd!
Kies zo over de laatste week voor de wisseling van tijd extra consequent te zijn in je optimale bedtijd zodat je je circadiaanse ritme versterkt én je gemakkelijker kunt aanpassen aan de nieuwe tijd.
(Voor meer energie, een scherper denkvermogen, een beter gemoed en ondersteuning voor je immuunsysteem en stofwisseling is dat elk geval vóór 22.30 uur…). - Maak je slaapruimte circadiaan-vriendelijk
Zorg dat je slaapkamer slaapbevorderlijk is. Jouw eigen heiligdom en rustplaats in de nacht.
Dat betekent dat deze koel, donker en stil is en… schoon en opgeruimd.
Oja, en mijd EMF straling. Zet WiFi ’s nachts uit, net als je mobiel en andere stralingsbronnen. Je kunt zelfs de elektriciteit in de meterkast uitschakelen (let op de koelkast-groep en je aquarium…).
’s Nachts plassen? Leid je route naar het toilet met een rood zaklampje.
Als het niet lukt je slaapruimte voldoende donker te maken, kies dan voor een oogmasker of nog beter, met een slaapmuts (je schedel laat ook licht door). Als je slaapomgeving rumoerig is, probeer oordopjes of een apparaat dat zgn. ‘witte ruis’ produceert. - Voeding en hydratatie
Mijd in
de week voor de tijdswisseling grote maaltijden, cafeïne, nicotine en alcohol. Zeker voor het slapengaan.
En ondersteun je gezondheid en veerkracht en connectie met je Essentie, door je te voeden met een dieet van ‘echte’ biologische voeding; rijk aan vitaminen, mineralen en fytonutriënten.
Zorg er ook voor dat je voldoende gehydrateerd bent. Drink zuiver water. Te weinig hydratatie kan vermoeidheid en andere symptomen verergeren. - Beweeg!
Regelmatig lijfelijk in beweging zijn is goed voor lichaam en geest.
Doe je best een manier te vinden waarop jij je het meest uitgenodigd voelt elke dag zo’n half uur enigszins intensief in beweging te zijn. Ons kun je trouwens verrassen met een springronde op onze trampoline.
Als dit iets is wat jou ook zou kunnen plezieren, lees dat het ESW Blogbericht: Jump for Joy! Fitsness trampoline springen voor je meest vitale en opgewekte jij.
Dus… bewegen heel goed. Maar niet vlak voor het slapengaan! - Mindfulness en ontspanning
Ontspannen in stilte met jezelf zijn, meditatie, diepe, lange ademhalingen, progressieve spierontspanning (aanspannen en ontspannen), kunnen helpen om heerlijk in ontspanning te geraken en de slaapkwaliteit te verbeteren. - Slaapthee ritueel
Zet in de avond een kopje bio kruidenthee voor een goede nachtrust.
Er zijn allerlei theeën op de markt voor een goede nachtrust. Echte Kamille, Passiebloem, lavendel… Hop. Kijk wat je lekker vindt en uitnodigt! - Frequentie-Therapie (QFT) voor een goede nachtrust
Er kunnen natuurlijk allerlei redenen zijn voor slaapproblemen, niet enkel tijdens de overgang van zomertijd naar wintertijd en andersom.
Maar, we hebben menigeen inmiddels via onze Frequentie-Therapie (QFT) kunnen helpen aan een goede nachtrust.
Soms zelfs na jaren en jaren niet (goed) geslapen te hebben en medicijngebruik.
> Meer weten? Klik op deze link of maak gerust contact! - Frequentie-Therapie (QFT) programma 5: Meridiaan-flow (Orgaanklok)
Naast individuele Frequentie-Therapie, stelden we ook specifieke programma’s samen met een bepaald algemeen thema.
Deze programma’s ondersteunen je dagelijks dag- en nachtleven 24/7 voor jouw welbevinden via Quantum DNA verstrengeling (op afstand).Een ervan is Programma 5: Meridiaan-flow (Orgaanklok).
Het Meridiaan-flow programma werkt met de Meridiaanklok (meridianen zijn de energiebanen in het lichaam).
De Meridiaanklok is verwant aan het westerse Circadiaan slaap-waak ritme, oftewel onze biologische klok.
Je reist in een 24-uurs cyclus waarin elk orgaan of orgaanstelsel een specifieke periode van twee uur optimaal functioneert.
Gedurende deze tijd is het corresponderende orgaan op zijn meest actief en energiek, herstelt het zichzelf en verwerkt het zijn specifieke soort energie.
Het bij de wisseling in tijd ontvangen van dit QFT Programma, kan je heel goed helpen je te gronden in de nieuwe tijd.PS: Via de ESW Shop kun je programma’s kiezen en bestellen voor een maand, kwartaal of een half jaar. Voor jou, je huisgenoten, mens én dier.
Je kunt ze ook goed combineren voor een voordeliger tarief.
Dit geldt ook als je ze samen met je huisgenoten en/of dierenmetgezellen wilt ontvangen.
Wil je een QFT Programma gratis ervaren? Dat kan ook.
Kies dan via de ESW shop een van de te kiezen QFT Programma’s en bestel deze om het veertien dagen gratis te ervaren.
Op de ESW Frequentie-Therapie (QFT) pagina kun je van alles lezen over Frequentie-Therapie (in het kort QFT) én hoe we het doen. Op de QFT Mogelijkheden & Tarieven pagina kun je kijken hoe we Frequentie-Therapie verder toepassen bij (minder) complexe, (niet) chronische klachten, diagnose of ziektebeelden, Full Body Scans (in Assen of op afstand via DNA verstrengeling).
En… dan vind je op de ESW site nog de QFT programma’s die je per maand, kwartaal of per half jaar kunt bestellen en ontvangen via de ESW Shop.
Zoals je ziet, hoef je de overgang van oude naar nieuwe tijd niet hulpeloos te maken. Er zijn allerlei dingen die je kunt doen om de tijdswisseling te vergemakkelijken én tegelijkertijd je gezondheid en welbevinden te verhogen.
Vergeet niet dat je lijfelijkheid enorm goed is in het reizen in verandering. Daar mag je op vertrouwen! Altijd.